Худеем!
Жиросжигающий суп. -8 кГ за неделю !!!

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

Общие правила

- Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

- Взвешивайтесь по утрам.

- Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

- Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

- Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

разгрузочные дни

"Жидкие разгрузочные дни" - они по праву считаются самыми эффективными и доступными практически всем.

1. Кефирный "разгрузочный день" - наш общий знакомый, оправдавший немало надежд. Полтора литра нежирного кефира.. и на следующий день вы с лёгкостью недосчитываетесь килограмма, а то и чуть больше...

Кефир позволяет сочетать себя (в нормальной вкусовой пропорции) с зеленью, что придаёт этому "разгрузочному дню" новый нюанс.

2. Молочный день. Полтора литра нежирного молока кипятим и заливаем в термос, туда же засыпаем столовую ложку гранулированного чая, ждём час.. пьём весь день в тёплом виде. Гарантируется потеря от 1 до 2-х килограммов.

3. Соковый день. О нём уже было немало сказано, но нелишне напомнить - консервированные овощные и фруктовые соки всё же рекомендуют разводить кипячёной водой ровно наполовину.

4. Молочные и соковые коктейли - всем нам хорошо известные коробочки молока "Чудо" и "Мажитель", одна коробочка (200гр) дарит нам от 100 до 120 калорий, компактность опять же, трубочка... можно легко купить и иметь при себе. ( Скептики усмехнутся иронично... а как же добавки, всякие вреднючие консерванты? Вы надписи на коробочке читали? Читали.. Вы ведь не неделю их пить собираетесь, ведь правда? А пять-шесть коробочек (литр или полтора, 720 Кл) вашу драгоценную имунную систему не пошатнут )! Вот только молоком с шоколадными добавками не стоит увлекаться, там калорийность больше и количество надо уменьшить... если ну, очень хочется )!

5. Та-та-та-та... "Горячая кружка Магги". Специалист Ольга Зайкина очень даже рекомендуют... (вкусно, сытно... килограмм правда "не уходит", но около того "убегает", особенно удачно, на мой взгляд, для тех, кто проводит эти дни на работе).

6. Чайный (кофейный) день. Любой любимый вами сорт чая (кофе) с ложечкой сахара... за весь день -5-6 чашечек. (это для экстремалов... сердце жаль будет, оно ж одно...) Кофейный день рекомендуют разбавить одной (150 грамм) шоколадкой (горький, чёрный шоколад - никак иначе). По калорийности вроде бы всё в порядке...

Примечание : Специалисты настоятельно советуют проводить "разгрузочные дни" дома, не обременяя себя в это время работой. У меня так не получается... мне легче провести его именно тогда, когда я точно знаю, что буду занята и смогу откинуть возможные мысли о внеплановой еде.

Овощные и фруктовые "разгрузочные дни".

1. Яблочный день. Кто же не получал подобных рекомендаций. Вспоминается известная английская пословица - "ешь утром яблоко и забудь о враче". Подобный день "унесёт" у вас, возможно, и больше килограмма, кроме того поможет работе кишечника.

2. Огуречный день. Можно преобразовать в салатный (1,5 кг. огурцов, добавить зелень по вкусу, одно яичко отварное, чайную ложку оливкового масла, немного лимонного сока). Но чистота эксперимента гарантируется только при соблюдении начального варианта.

3. Банановый день. Пять-шесть средних бананов на весь день, регулярно- через час, но больше НИЧЕГО, только пить (и то без сахара).( "разгрузочный день" работает, если не превышать 800 ккл. в этот день, а кто подсчитает содержание сахара в отдельно взятом банане )?

4. Грейпфрутовый день (можно апельсиновый). Если у вас нет диатеза на эти цитрусовые, то это самое ТО, поверьте... (Вес одного - от 400 гр., берём, значит, 2 грейпфрута... вам хватит, поверьте )!

5. Виноградный день. Если у вас всё в порядке с кислотностью - это для вас. Килограмм отборных ягод (сорт неважен). Вкусно, приятно, эстетично... (Примечание: можно заменить литром сухого белого и добавить грамм 200 сыра нежирных сортов ("Сулугуни" к примеру)... как вам? И никуда уже сегодня не пойдём... хи-хи. Работа? Какая-такая работа.. мы ещё где-то работаем ?

6. Салатный день он и есть салатный день (всё зависит от фантазии и знания калорийности ингредиентов), чего душа просит, то и в миску стругаем... Заправка... да, низкокалорийный майонез одобряется (столовая ложка), нежирная сметана не возбранятеся, кефир и несладкий йогурт - да Бога ради!

7. Картофельный день. Возможны варианты: или вы запекаете в течение дня 9 средних картофелин (средняя картофелина весит около 100 грамм) и питаетесь этим, или делаете пюре (на водичке, конечно), тогда допускается добавить к рациону одно варёное яичко, стакан молока утром и зелёный салат к ужину.( похудение на килограмм... странно ...).

8. Капустный день. Салат из капусты и яблочного сельдерея (возможны варианты), с добавлением лёгкой заправки, создаст у вас иллюзию сытости... но подкреплять эту иллюзию придётся о-о-очень часто...

Белковые "разгрузочные дни"

1. Мясной день (рыба, птица, белое мясо)... если вы освоили микроволновку - это для вас. Не жаришь, не варишь, специй минимум - вкуснотища! Допускается добавлять в рацион зелень, некрахламалистые овощи. Весь жир с мяса надо предварительно удалить, предпочтение отдавайте именно нежирным сортам мяса (но нежным), куриные грудки можно приготовить с капустой.

2. Творожный день. Кто-то добавляет в творог нежирную сметану и йогурт. Кто-то зелень и специи... вариантов множество.

3. Яичный день. А слабо 9 яиц принять на грудь (три раза по три за день)? Можно, правда, разбавить это меню двумя-тремя апельсинами.

Углеводные "разгрузочные дни" .

1. Рисовый день. Отварной рис (варить без соли, но можно кинуть в отвар пучок зелени и солоноватый вкус вам обеспечен), рекомендуют бурый (коричневый), если хотим достичь ярко выраженного очистительного эффекта - едим один рис, если нас устроит потеря килограмма или около того, едим с малюсеньким солёным огурчиком (девочки, помните, ОГУРЕЦ и ОГУРЧИК это разные весовые категории). Доводилось слышать и про маринованый лучок... и про щепотку изюма или пару черносливин...

2. Гречишный (или гречневый) день. Запариваете гречку и ...вперёд!Хотите до консистенции каши? Толку будет - ноль, гречка должна быть слегка твёрдой.

3. Пшённый день (не буду повторяться - история с рисовым и гречишным днём)...

А это из разряда -ШОК

Леденцовый день. 100 грамм леденцов (на сахаре, а не заменителях)усиленно "высасываем" в течение дня... больше ничего. Аппетит сбивается гарантированно, вес уходит, но не так эффективно, как хотелось бы... И потом - зубы жаль )!

ДИЕТ-КАЛЕНДАРЬ ДЛЯ ХУДЕЮЩЕЙ ДАМЫ

ДИЕТ-КАЛЕНДАРЬ ДЛЯ ХУДЕЮЩЕЙ ДАМЫ
или СТРОЙНОСТЬ КРУГЛЫЙ ГОДЧто может быть лучше хорошей фигуры?
Стабильная хорошая фигура. Стабильный нормальный вес обеспечит Вам привлекательность, сексуальность, работоспособность, хорошее самочувствие и прекрасное настроение.

январь

В январе в России слишком много праздников и выходных.

Если Вы не склонны к излишествам, то вам ничего не грозит.

При склонности к полноте и перееданию рекомендуем принять кое-какие меры: после обильных застолий на следующий день пить кипяченую воду (за один раз не более стакана) в течение как минимум половины дня, а лучше в течение всего дня; общее количество воды - 2-2,5 литра. В качестве еды желательно ограничиться 200 граммами размоченного в кипятке геркулеса и двумя яблоками на ночь, а можно обойтись и без этого - ограничиться только водой. Не вздумайте подъедать остатки новогоднего пиршества! Пусть это сделают те, у кого нет склонности к полноте.

Вот видите: в январе диетологи добрые и всем разрешают "отрываться" на застольях, но при рекомендуют использовать многочисленные январские выходные для разгрузок и упражнений, а также для лыжных вылазок.

февраль
Диетологи посуровели и категорически запрещают отмечать Мужской День праздничной едой, но не потому, что мужчины этого не стоят, а потому, что через две недели Женский День, и его нужно встретить в красивом облегающем платье. Кто нарушит запрет - того ждет клизма. А вместо еды - танцы (именно в процессе танцев и после них Вы докажите свое уважение мужчинам).

Не вздумайте зимой садиться на низкокалорийные диеты - при нашем климате это вредно: Вы сбросите не килограммы, а иммунитет. Но несколько разгрузочных творожных или овсяных или рисовых дней (раз в неделю) Вам не повредят.

Да, надеюсь, Вы не забыли о лыжах и коньках?

март
Все деньги, предназначенные на праздничную еду к Женскому Дню, потратьте на подарки себе и своим подругам, после покупок подарков кушать будет уже не на что - вот Вам и диета. Снег, может, еще и не начинает таять, но солнце уже светит по-весеннему, поэтому помните, что скоро шуба уже не будет маскировать недостатки Вашей фигуры .

Лыжный сезон продолжается (еще одно напоминание для тех, кто хочет "сачкануть"). Ну, а если снег уже тает - так ведь есть бассейн, причем в отличие от снега круглый год ("сачкануть" не получится).

Рекомендуем пройти весенний курс очищения: такие курсы ускорят сгорание жиров, наполнят Вас энергией, но при этом никак не отразятся на Ваших вкусовых эмоциях и не лишат Вас радостей жизни – просто после курса очищения Вы эти радости будете получать от меньшего количества еды.

апрель

Если Вы послушались советов диетолога в предыдущие месяцы, то уже можете смело примерять купальник. Тесен? Не волнуйтесь! Ведь при нашем климате есть такие понятия как "зимний вес" и "летний вес" и разница между ними может достигать 5 кг (но 5 кг Вы, надеюсь, не допустили). Не крутитесь долго перед зеркалом: примерили купальник, сделали соответствующие выводы и бегом в спортзал!

Чуть-чуть сократите количество принимаемых калорий и увеличьте время вечерних прогулок - в апреле уже нет гололеда, приятно гулять и вовсю пахнет весной.

А вот если купальник не лезет или трещит по швам, то срочно садитесь на ограничительную диету (в апреле уже можно) - 1100 ккал/день - и не забывайте выпивать в день 2 литра воды (кипяченой или минеральной). И не смотрите на холодильник с вожделением, иначе мужчины будут на вас смотреть без вожделения. Помимо вечерних прогулок - утренние пробежки.

май
Если Вы заметались: через месяц отпуск, а купальник все еще тесноват, да и примерка летних туалетов огорчила, то так уж и быть - к диете и гимнастике присовокупите курс таблеток для похудания (лучше из группы цитримаксов): такие препараты замедляют синтез жиров и ускоряют их распад. Ожидаемый результат: сброс 3-4 кг за месячный курс (это при условии, что Вы ограничите свои встречи с холодильником).

Если нервничайте - поплавайте в бассейне.

июнь

Ну все, Вы в безопасности: появились дешевые огурцы и помидоры, а купаться уже можно и в естественных водоемах. Салат из огурцов, помидоров, листового салата и зелени, заправленный растительным маслом (масла можно даже побольше) - это и есть диетическая пища. Молодые кабачки ешьте тоже сырыми. И пейте больше воды. Такая диета сильно умеряет аппетит - на тортики уже не потянет. июль

Настали жаркие дни. Вам ведь не хочется есть в жару? Лучшая еда - это вода. И движенья, движенья, движенья... Легкие одежды, минимум косметики - аэрируйте тело, ловите солнечные лучи (но не жарьтесь на солнце - это старит) - наслаждайтесь летом! Не забудьте побаловать себя отварным молодым картофелем со свежей зеленью.

август
Летом легко сбрасывать вес – много овощей и фруктов, не очень-то хочется есть из-за жары, а за городом часто не оказывается под рукой "зловредных" пирожных и жирной ветчины… Все летом сбрасывают, даже те, кто такой задачи перед собой не ставил. Поздравляем! Но не почивайте на лаврах - не расслабляйтесь! Награждайте себя за успехи не пирожными, а персиками и абрикосами.

сентябрь
Надо продолжать работу над совершенствованием фигуры. Зрелые кабачки и морковь, тушеные с капелькой растительного масла, снижают аппетит и нормализуют пищеварительную деятельность.

Ура! Созрели яблоки, груши и сливы (наши, российские) - потребляйте, пока дешево! Настало время яблочных дней.

октябрь
Вам, как и многим другим женщинам, удалось за лето сбросить несколько лишних килограммов. Теперь Вам нужно этот положительный результат удержать. Осенью удерживать вес сложнее, чем летом, особенно, если осень промозглая и холодная. Часто именно осенью теряют все достигнутые за лето результаты. Как этого избежать? С помощью исключительной диеты - то есть диеты, исключающей те самые "зловредные" пирожные, жирную ветчину, а также солености и копчености. Не смотрите мрачно на холодильник, лучше лишний раз посмотритесь в зеркало - неужели вы пожертвуете свой стройностью из-за каких-то жалких тортиков, беляшей или кулебяк?

ноябрь
Если летом Вы легко обходились без мясной пищи, то осенью уже тянет не только на мясное, но и жирное… Не стоит себя сильно ограничивать! Ведь еда – это одна из радостей нашей многотрудной жизни. Ослабить строгий контроль над потребляемой пищей Вам помогут поглотители жиров и лишних калорий. Сейчас их много на российском рынке (например, "ХИТАН"). Это натуральный продукт переработки панцирей ракообразных. Он абсорбирует и связывает жиры в желудочно-кишечном тракте, и они в таком виде выводятся естественным путем, т.е. принимаемая жирная пища уже не нанесет предательского удара по Вашей талии. Но, надеюсь, Вы понимаете, что количество потребляемого мясного и жирного все равно должно быть ограничено.

декабрь
Доставайте с антресолей лыжи - пора.

Хоть шуба и просторна, но лучше, когда под ней хорошая фигура - не отращивайте живот и бедра - ведь весной сбрасывать придется.

Диетологи опять подобрели и милостиво разрешают Вам празднично отметить начало ХХI века на работе, в родном коллективе, но смотреть на праздничном вечере не в тарелку, усердно работая вилкой, а на своих коллег, улыбаться им и говорить только комплименты и приятные вещи. Больше говорите - меньше съедите.

_____________________________________________________________________________

И последний совет (на все 12 месяцев): обязательно принимайте витамин-минеральные комплексы и не забывайте о физических упражнениях! Ходьба, бег, плаванье, любимая в прошлом верховая езда, которая сейчас опять входит в моду, аэробика, гимнастика, танцы - все годится и все полезно (если вам позволяет здоровье)!

Апельсиновый рай

Если правильно составить план для борьбы за идеальные бедра, уже через 4 недели ты заметишь положительные результаты, а через пару месяцев сможешь с гордостью надеть самый открытый купальник на пляж.

Гидролиподистрофия (именно так целлюлит звучит на медицинском языке), по словам рекламщиков, могла привести к другим серьезным заболеваниям. Однако сами медики опровергают рекламные возгласы и успокаивают нас – целлюлит, конечно, проблема, но с медицинской точки зрения никакой опасности не несет.

За что?
Часто барышни, заметив у себя на теле нечто напоминающее апельсиновую корку, тут же начинают худеть. Действительно, одной из причин появления целлюлита может быть лишний вес. Но часто случается и так, что самые стройные девушки становятся жертвами этой проблемы. И никакие диеты тут не помогут. Причиной может стать несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, а также наследственная предрасположенность. Все это ведет к водно-солевому дисбалансу, отчего и появляются бугорки на коже. Но все вышесказанное не повод окончательно расстроиться и дать себя победить.

А мы – против!
В борьбе с целлюлитом главное – комплексный подход. Недостаточно просто сбросить вес или заняться физическими упражнениями, не говоря уж о том, чтобы, продолжая сидячий образ жизни, использовать чудодейственные кремы. Нужно совмещать правильное питание и специальные упражнения, косметические средства и массаж. Но не все так трудно, как кажется на первый взгляд. Более того, если правильно составить план для борьбы за идеальные бедра, уже через 4 недели ты заметишь положительные результаты, а через пару месяцев сможешь с гордостью надеть самый открытый купальник на пляж.

Итак, несколько важных и простых заметок для девушки, решившей привести в порядок свою фигуру после долгой зимы.

Утро
День следует начать со стакана прохладной воды. Во-первых, это моментально бодрит, во-вторых, помогает пищеварению, ну и, в-третьих, вода в любое время суток полезна тем, что выводит из организма лишнюю жидкость. А тебе сейчас это просто необходимо.
Идеальный завтрак – это не легкий перекус бутербродом, а овсяная каша или мюсли. Оба продукта содержат клетчатку, которая помогает нашей фигуре улучшаться буквально на глазах.
Если можешь отказаться от чашки кофе по утрам – откажись от нее. Лучше всего - зеленый чай.
Мало у кого есть привычка утром делать зарядку. Не можешь заставить себя взять гантели в руки? И не надо. Учеными давно было доказано, что зарядка по утрам для организма большинства женщин – стресс. Особенно если ты по природе своей сова. Лучше делать гимнастику через 1–2 часа после обеда. Ежедневно выполняй выпады на одну ногу, велосипед в положении лежа, приседания, махи ногами в стороны – и результат не заставит себя ждать.

День
Наверное, ты не раз слышала, что в течение всего дня надо пить много воды. Именно воды, а не кофе, компота или сладкой газировки. Пить не залпом, а по стакану каждые два часа. Выработать эту привычку не так сложно: первое время можешь делать заметки на мобильном или прямо на компьютере, при условии, что проводишь за ним большую часть дня.
Думаю, ты и сама знаешь, что лифт надо заменить лестницей. Теперь это точно нужно сделать: ведь такое простое упражнение, при условии каждодневного выполнения, укрепляет внешнюю поверхность бедра и не оставляет шансов целлюлиту. Несколько важных условий: идти надо не торопясь, держать спину прямо и наступать всей ступней на каждую ступеньку.
Конечно, каблуки – вещь магическая и потому любимая нами, но постоянная ходьба в обуви на каблуках может повредить красоте наших ног. Лучше по улице ходить в обуви на плоской подошве или с небольшим каблучком, а на работе надевать любимые туфли.
Многие барышни считают, что в обед непозволительно есть суп. Мол, это жутко вредит фигуре. Они не правы. Суп – очень полезная и малокалорийная еда. Организм, переваривая суп, тратит больше калорий, чем в нем содержится. Более того, легкий суп подавляет чувство голода, и жареного мяса на «второе» хочется намного меньше. Идеальная еда для худеющих дамочек.

Вечер
Принимая душ, массируй проблемные зоны специальными массажерами или жесткой мочалкой. Нормализовать кровообращение также поможет просто пощипывание, поглаживание и похлопывание ягодиц.
Сегодня многие косметические фирмы выпускают антицеллюлитные средства. И действительно, массаж лучше делать с гелем для душа с экстрактами водорослей, а увлажнять кожу после водных процедур кремом с антицеллюлитным эффектом. Делать это лучше на ночь – чтобы борьба с целлюлитом продолжалась круглосуточно.

На заметку:
Майонез – лучший друг целлюлита. Заправляй салаты оливковым маслом.
Любая утягивающая одежда (особенно тугие корсеты, слишком узкие брюки) провоцирует нарушение кровообращения, что в свою очередь тоже способствует развитию целлюлита.
Избавься от привычки класть ногу на ногу, когда сидишь – это может быть вредно не только для позвоночника, но и для идеальных бедер.
И напоследок: большинство мужчин даже не представляют, как выглядит целлюлит. Так что если он у тебя есть – не комплексуй и не думай о нем 24 часа в сутки.

ПОКА ВСЕ!